За вікном заметіль, дочка пішла кататись на санках, дружина – на роботі, а я виконую свою обіцянку розповісти про особисті враження від року, що минув.

Якщо коротко – 2016 рік, як і його попередник, був трохи “змазаним” – дуже багато подій, переживань, все ніколи, все в турботах, я не встиг до ладу й зрозуміти, що саме відбувається Більшу частину часу я відчував себе як водій машини, що рухається у тісному потоці таких самих машин – начебто й керуєш рухом, однак, можливості для маневрів обмежені…

Однак, деякі враження все ж у мене склались, і зараз я ними з вами поділюсь.

Як завжди, спробую трохи впорядкувати свою розповідь – поділити її на невеличкі підрозділи. І почну з найцікавішого – з іграшок.

Гаджети

Годинники

З гаджетами цього року я не надто розгулявся – якось було не цього, однак все ж є про що сказати.

Найпомітніша подія – заміна годинника. Я продав “резервний” uWatch uPro P3 – погрався й досить, продав свій улюблений SONY SW2, продав фітнес-комп’ютер Sigma PC 15.11 (давно не користувався – “сонька” робила все), а натомість придбав ASUS ZenWatch 2, про який я давно мріяв. Придбав я його в city.com.ua за чудовою, я б навість сказав, неймовірною ціною. Єдина проблема – це шкіряний ремінець, який я одразу ж замінив на звичний і зручний сталевий (до речі, колір співпав ідеально), плюс, придбав ще один магнітний кабель для зарядки аби “стаціонарно” підключити цого до док-станції телефону й заряджати таким чиной і годинника також. А от захисну плівку на годинника я нормально наклеїти так і не зумів, як не старався 

Сказати, що я задоволений новим годинником – це не сказати нічого. ZenWatch 2 – просто супер! – купа унікального фірмового ПЗ від ASUS, мікрофон та динамік, WiFi – всього й не перелічити. Звісно, замало внутрішньої пам’яті аби використовувати його як плеєр (з bluetooth-навушниками) без телефону, однак, це не біда (це типова проблема всіх розумних годинників – за винятком хіба що uPro P3, який має слот для microSD-карт).

До речі, дружина теж розжилась розумним годинником (хоч, мабудь, це більше фітнес-браслет, аніж годинник) – їй я придбав MiFone L58 – дешевий, однак вражаюче якісний гаджет з OLED-екраном, здатний від одного заряду пропрацювати більше місяця. Це єдиний відомий мені смарт-годинник, який на тендітній жіночій руці виглядає чудово – дійсно як прикраса.

Якщо вже згадали про фітнес-трекери – мій Fitbit Force просто розвалився на частини (що недивно при такому використанні), однак, своє він відпрацював, а в мого нового годинника фітнес-можливостей набагато більше – він навіть може рахувати повтори під час виконання різних вправ.

Телефони

Телефон цього року я не міняв – запас “по залізу” там років на три – настільки потужних телефонів на ринку не так і багато. Єдина проблема – дуже вже швидко це залізо “вижирає” акумулятор. В плані “тюнінгу” для телефону я придбав захисне скло, яким дуже задоволений, і стильний алюмінієвий бампер, який додав телефону крутизни

Зате телефон змінився у дочки – розбитий екран її Jiayu G2F (повність працездатний – просто літає) ми вирішили не міняти, просто подарувати їй новий апарат. А оскільки вона захотіла спробувати iPhone, то я вирішив для початку, аби не витрачати багато грошей купити їй “четвірку” – у себе на батьківщині вона коштує дуже дешево, ми ще й зекономили. До речі, працює дуже непогано, хоч можливостей у порівнянні з Android, звісно, не вистачає.

Звук

Також цього року я вирішив підібрати дешеву заміну моїм старим bluetooth-навушникам від NOKIA, й підібрав – “безіменна” гарнітура, трохи дорожча за 200 грн, яка на диво чудово звучить, ще й комплектація дость багата. Дивина та й годі!

А для своїх ASUS PhoneMate я придбав підсилювач – Fiio A1 Grey – мініатюрний пристрій початкового рівня, який все ж продемонстрував, що підсилювач для навушників – річ потрібна. До речі, придбав у “Розетці” за ціною, нижчою, аніж в офіційному магазині! (?).

Віртуальна реальність

Минулого року я ближче познайомився з віртуальною реальністю – придбав чудовий шолом BOBOVR Z4 з інтегрованими навушниками та “польовий варіант” – VR fold.

Про свої враження від цих пристроїв я вже писав – я просто у захваті, плюс, видав кілька тем для дипломних робіт, пов’язаних з VR та AR

Інше

Про різні дрібні гаджети для дому писати не буду, згадаю лише про чудові фігурки супергероїв, які я для себе придбав.

Вони прекрасні, чи не так?

Одяг, взуття тощо

Цього року мене, як завжди, порадували моя стара куртка Columbia та перевірені ботинки від GriSport. Дуже сподобалась моя нова тактична сумка для мобільного телефону. І навпаки – повністю розчарувала продукція Kite – це просто посміховисько, а не рюкзаки.

Весною/восени знову на висоті виявились мої улюблені кеди від Nike (Nike ZOOM STEFAN JANOSKI), а от осінні туфлі від Ecco (Ecco Wibe TRACK Mate) виявились не надто вдалою моделлю

А ще я просто закохався у серію джинсів Lee X-Line – неначе спеціально для мене шили

Книги та фільми

Цього року я дуже сильно захопився коміксами – перечитав Watchmen, Kick-Ass та Hit-Girl, BloodShot, Shadowman, купу коміксів від Уоррена Елліса (Trees, Ocean, Injection), Terminator Salvation: The Final Battle, зараз читаю Rising Stars від Макла Стражинськи. Це просто супер! До того ж, читання в оригіналі – забавка досить корисна.

Як завжди, передивився купу серіалів – все, що є від Marvel та DC, а також “Секретні матеріали”, “Дуже дивні справи”, “Уейворд Пайнс”, “Шепіт”, “Західний світ” та “Гру престолів” (плюс-мінус все). До речі, книги з серії “Пісня льоду та полум’я” мені дуже сподобались, а от циклом “Дикі карти” мене Мартін просто розчарував – написано дуже слабко (може це переклад такий, хоч і не думаю) -  я намагався читати, але кинув на останньому томі. Не знаю, який вийде з цього серіал, але книги – явно невдалі.

З фільмів сподобались “Бетмен проти Супермена” – що б там не говорили – це шедевр, як і все від Зака Снайдера. До речі, його “Заборонений прийом” – це теж дещо. Так, дуже нішева річ, не для всіх, однак дивитись варто.

Сподобались також перша та друга частини “Судної ночі”, “Відсів” та “Нова ера Z” – дуже раджу подивитись.

Відпочинок

Цього року ми вирішили трохи зекономити й спробувати відпочити в Україні. Нехай нас вибачають за це наші друзі з агенції “Наталі-тур”! Ми вас пам’ятаємо й любимо, тож будемо й надалі відпочивати з вами, просто цього року ми вирішили взяти невеличку паузу.

Про свій відпочинок на базі “Едем” біля Великої Багачки я вже писав – там дуже непогано, можливо, ми повернемось туди знову. Тож це теж було приємним враженням цього року – виявляється, аби відпочити необов’язково їхати за кордон!

Здоров’я

Дружина і дочка цього року – тьфу-тьфу, щоб не зглазити – в цьому плані не тривожили, а от у мене – все той же стандартний набір професійних захворювань – суглоби, хребет тощо. Ще й на додачу – проблеми з печінкою (ось вони – гострі та солоні страви!) і зубами. До речі, хочу подякувати клініці Медіон, і персонально – лікарю Миколі Чоловському – за терпіння та безболісність лікування

Спорт

Тут я цього року не можу похвалитись якимись особливими звершеннями, хоч форму я підтримую, тренуюсь, як і раніше, двічі на добу (результати помічаю).

Єдине, що змінилось, – з огляду на вік я трохи знизив навантаження, і як не дивно, схоже це пішло мені на користь – форму я навіть трохи покращив (тьфу-тьфу, знову ж таки). До речі, цього року я не вживав нічого окрім вітамінів

Робота та навчання

В професійному плані – все без змін – все так же, як і раніше, я співпрацюю з основними навчальними центрами в Україні. Жаль, що не мав змоги цього року попрацювати з ISSP, досить мало працював з Fastlane, однак з ITEA та “Мережевими технологіями” працював багато (останні стали моїм основним партнером).

В коледжі у мене невеличке підвищення – до голови предметної комісії дисциплін програмної інженерії. Не те щоб я рвався на цю посаду, однак, якщо випала така нагода – не надто й опирався

З дисертацією – все сповільнилось. Так, я все зробив, підготував усі документи до дисертаційної ради, пройшов семінар та передзахист, однак, виявилось, що є нюанси зі спеціальністю за моїм дипломом. Другий диплом – російський – підходить на 100%, однак, його треба нострифікувати в Україні. Саме з цим і вийшла затримка (виявилось, процедура це непроста й недешева)  – так би я вже, можливо, знав би коли у мене захист

Компанії, ПЗ, сервіси

Тут я можу згадати шок від націоналізації “Приватбанку” – сподіваюсь, улюблений (та й взагалі, єдиний справжній банк в країні) все ж таки залишиться таким же – іноваційним, високотехнологічним та надійним. Не уявляю своєї роботи та й взагалі, повсякденного  життя без “Приват-24“!

До речі, дуже розчарували “Сільпо” й “АТБ”, які під час націоналізації без видимих причин перестали приймати до розрахунку карти “Приватбанку”.

Як і раніе, радують Google, “Воля”, онлайновий сервіс “Taxer”, трохи розчарував “МойСПД” – думаю, чи не перейти на Taxer повністю…

Перейшов на тариф Vodafone Red аби завжди мати підключення до мережі – теж поки що враження лише позитивні.

Ну ось, в принципі і все – більше нічого значного згадати не можу (якщо чесно – згадати можу багато чого, проте, не хочу вас “грузити” – й так вже вийшла майже поема), тому на сьогодні, мабуть все.

До зустрічі за тиждень, друзі!
Нехай вам щастить! Бережіть себе!

Ось і промайнули перші зимові свята – День Закоханих і День Радянської Армії та Військово-морського флоту (а для мене особисто – ще й День народження дружини). Попереду – 8 березня (і день народження тещі). І звичайно ж нам, чоловікам, треба завжди тримати себе у формі аби відповідати суворим стандартам наших “половинок”, бути сильними, здоровими і працездатними, тож тренування, тренування і ще раз тренування!

Я вже не раз писав про свою систему тренувань “двічі на день кожного дня вдома + одне додаткове тренування у тренажерній залі” (до речі, програма весь час еволюціонує і навантаження та їх інтенсивність стають все суворішими). Також я ділився враженнями від тих програмних засобів (здебільшого для мобільних пристроїв на базі Android та NOKIA Belle), які допомагають мені піддавати тортурам свої м’язи.

До речі, цікаві матеріали на теми здоров’я та фітнесу я збираю в окремому місці на ScoopIt!.

Сьогодні ж мені хочеться розповісти вам про те спортивне обладнання, яке дозволяє мені працювати над собою як вдома, так і у залі. Якщо ця стаття допоможе комусь з вас укомплектувати свою власну домашню тренажерну залу, я буду дуже задоволений.

Для дому, для сім’ї

1. Перекладина “Куман Люкс Універсал” – чудовинй пристінний турнік, який надає купу можливостей  для підтягувань різними хватами (з неопреновими ручками). Придбав свого часу в магазині InSport.com.ua

2.  Упори для віджимань BodyRev PERFECT PUSHUP PRO – це дійсно революція! Унікальна поворотна конструкція робить рухи природнішими і надає масу можливостей. Придбав у Terrasport, але тепер Perfect Fitness має офіційний магазин в Україні!

3. Трубчатий еспандер універсальний невідомого китайського виробника – досить непоганий вибір для тренувань у готельному номері під час відряджень. Збираюсь найшвидшим часом замінити на PERFECT RESISTANCE BANDS від тієї ж Perfect Fitness.

4. Гріпери (кистьові еспандери) HMS – теж дуже непогана річ. Я обирав “за відчуттями” і за ціною, взагалі-то варіантів – безліч, наприклад, на сайті того ж Terrasport.

5. Гантелі розбірні, до 24 кг, придбані мною “на виріст” ще за радянських часів – класі так у восьмому. Виглядають трохи брутально, але важкі, як і повинно бути. Варіантів – також безліч.

6. Ролик для пресу, також ще радянського походження, теж з моїх шкільних часів. Теж на вигляд не дуже, але функції свої виконує на всі сто. Мрію замінити його на AB CARVER PRO від тієї ж Perfect Fitness. На жаль, поки що в Україні у продажу його не знайшов.

7. Коврик гімнастичний невідомого китайського виробника. Придбав на Центральному ринку у Полтаві – непоганої якості і за дуже приємною ціною. В Інтернеті їх також безліч.

Для зали та інших активностей

1. Пульсометр Sigma PC 15.11 – дуже “проcунутий” фітнес-комп’ютер, який допомагає мені контролювати кардіопоказники під час кардіо-тренувань та пробіжок. Окрім пульсу у динаміці (з точністю ЕКГ), відображає час (загальний та за колами), кількість спалених калорій, ефективність спалювання жиру, відповідність обраному режиму тренувань, має звукову сигналізацію. Непоганий вибір за помірні гроші, німецька якість. Може працювати годинником. Придбав у  Sport-Device.com.ua.

2. Рукавички для фітнесу від Trec Nutrition – GELSHOCK. Цю модель рукавичок я купую вже кілька років підряд – вірніш, дружина знає, що це мій кращий стандартний подарунок на День Закоханих. Так, вони не живуть довше року (зтираються), однак, дуже зручні. Придбати можна на офіційному українському сайті.

Так, я пробував шкіряні рукавички, але мені вони не підійшли – під час тренування долоні настільки розпухають(?!), що шви шкіряних рукавичок надавлюють мені чималі синці, тож GELSHOCK – саме те, що треба.

3. Фляга спортивна RedFaster 0,7l від того ж Trec Nutrition – дуже проста, зручна й містка. Ціна також приємна. Можна придбати там же.

4. Рюкзак від Cakard на 30л. Придбав на ринку і залишився дуже задоволеним – виготовлений в Турречині, дуже міцний і зручний, маса кишень і бічні тримачі для фляги та інших дрібниць. Ходжу з ним на тренування – окрім форми, взуття, рушника, і т.ін. дозволяє також безпечно носити планшет, док-станцію до нього і купу електронних прибамбасів.

Придбати можна, здається на CruiseBag.com.ua, та й взагалі, де завгодно.

5. Браслет Power Balance Black Hologram. Здається, допомагає швидше відновлюватись після тренувань, хоч можливо, це лише самонавіювання? Придбав на офіційному українському сайті.

Ну, ось і все, що я використовую на даний момент . Про спортивний одяг, взуття і т.д. не пишу – їх вибір це вже, мабуть, дуже індивідуальне питання.

Звичайно ж де б я не тренувався, зі мною завжди планшет і смартфон – вони грають роль інтервального таймера, відеоінструктора, щоденника тренувань і т.д.

Мрії

Для повного щастя у моїй домашній тренажерній залі не вистачає штанги (хоча б такої), лавки з регульованим кутом нахилу, медболу, стабілітіболу та міні-брусів. Гирі також би не завадили…

Але, це поки що лише мрії. На разі, на сьогодні все. Ще раз хочу привітати вас з Днем захисника Вітчизни. До зустрічі за тиждень!

P.S. Не думайте, що ця стаття – рекламного плану. Просто, я з великою повагою ставлюсь до Perfect Fitness як виробника спортивного обладнання. Він мені дуже імпонує ще й тим, що придбавши вироби компанії, окрім самих тренажерів ви отримуєте повний пакет документації з описом методики тренувань, а в них на сайті можна завантажити додаткові матеріали, переглянути відеодемонстрації вправ. Підтримка також на рівні – свого часу я звертався у головний офіс Perfect Fitness і мені відповіли дуже оперативно і по суті. Trec Nutrition та інші згадані у статті виробники і інтернет-магазини також перевірені мною особисто і залишили від співпраці лише позитивні враження, тож я вважав своїм обов’язком віддячити їм, згадавши про них на сторінках цього блогу.

Мабуть, більшість з вас, так само, як і я, просиджують за комп’ютером щонайменше 5-6 годин на день. І можливо, не тільки в мене починає псуватись зір, досить часто болять очі, зап’ястки рук і т.ін.

Звичайно ж, я решулярно відвідую тренажерну залу, однак, не завадить знати і пам’ятати кілька простих правил, які стосуються правильної позиції під час роботи за комп’ютером.

Ось тут ви знайдете кілька важливих порад щодо таких речей, як:

• положення рук під час роботи з клавіатурою
• використання миші
• регулювання офісного стільця

Детально ж про правильну посадку за комп’ютером можна дізнатись за цим посиланням.

Тут ви можете почитати про те, що таке тунельний синдром, і які вправи допоможуть запобігти розвитку цього захворювання.

За цим посиланням ховається цілий комплекс вправ для очей, а тут ви знайдете вправи для очей, рук, та опорно-рукхового апарату, які можна виконувати прямо на робочому місці.

P.S. А для любителів коміксів тут є розповідь про правильну поставу при роботі за комп’ютером у картинках!

Що ж, сьогодні я розповім про дві найкращих (на мій погляд) програми такого роду.

Першу з них, яка носить назву Workrave, я якийсь час використовував, і залишився нею повністю задоволеним. Можливості програми вражають:

• гнучке налагодження таймерів, мікропауз, перерв для відпочинку
• можливість задати денний ліміт часу, проведеного за комп’ютером
• можливість роботи в локальній мережі (дуже зручно в офісі або комп’ютерному класі)
• під час перерв користувачеві пропонуються прості, але корисні фізичні вправи
• є російськомовний інтерфейс (і здається, україномовний також)

І найголовніше – програма абсолютно безкоштовна, і існує в варіантах для Windows і Linux!

Другу програму я знайшов лише недавно. Називається вона Eyes Relax. Вона також безкоштовна, і теж має чим похвалитись:

• можливості задати тривалості різних типів перерв
• різні варіанти поведінки програми під час перерви – показати повідомлення, погасити екран, показати картинку або слайдшоу
• можливість задати різні способи виходу з режиму перерви – без перешкод, після введення паролю, або взагалі заборонити скорочення перерви
• під час перерви може лунати музика за вашим смаком

Виглядає ця річ також “на рівні”. Так що, раджу спробувати!

І взагалі, бережіть свій зір! Не дайте собі потрапити в таку ситуацію, в яку нещодавно потрапив я, коли протягом кількох днів просто не міг працювати, оскільки був не здатен розібрати текст, навіть відображений найбільшим для моєї “читалки” шрифтом.:-(

P.S. Ось тут ви можете почитати чудовий огляд інших подібних програм, який містить аналіз всіх їх плюсів та мінусів…